起qǐ立lì先xiān以yǐ左zuǒ手shǒu握wò右yòu脚jiǎo大dà母mǔ指zhǐ如rú把bǎ拳quán。次cì以yǐ右yòu手shǒu握wò左zuǒ手shǒu腕wàn背bèi上shàng。诵sòng身shēn咒zhòu七qī遍biàn。欲yù进jìn千qiān里lǐ不bù以yǐ为wéi难nán。诵sòng咒zhòu之zhī时shí勿wù令lìng声shēng出chū。